Lahodný chia puding s jahodami

chia puding

Chia semienka si v našich končinách zamilovalo množstvo ľudí. O ich benefitoch by sa dalo písať na niekoľko strán – sú super na chudnutie, dodávajú energiu, zvyšujú športový výkon, znižujú krvný tlak a sú neuveriteľným zdrojom omega-3 kyselín… My sme si z nich pre vás pripravili chia puding.

Chia semienka sú ideálne pri príprave lahodných, krémových pudingov. Dokážu nabobtnať a tak z tekutého mlieka urobia hustý puding. Ten si už viete dochutiť na mnoho spôsobov.

Príprava je úplne jednoduchá a takémuto dobre vyzerajúcemu a ešte lepšie chutiacemu pudingu nik neodolá. No a to najlepšie? Toto sladké pokušenie môžete konzumovať bez výčitiek – samozrejme všetko s mierou 🙂

Na 1 porciu budete potrebovať:

  • 40 ml kokosového mlieka (husté, z plechovky),
  • 40 ml akéhokoľvek iného mlieka (kravské, mandľové),
  • 2 PL chia semienok,
  • 5 jahôd,
  • hrsť granoly alebo iné vločky,
  • 1 menší banán,
  • 1 PL nastrúhaných mandlí.

Postup prípravy

  1. Mlieka zmiešame s chia semienkami. Nechajte odstáť 15 minút, opäť premiešajte a nechajte v noci v chladničke.
  2. Do pohára postupne vrstvite chia puding, nakrájaný banán, jahody a granolu. Nakoniec posypte nastrúhanými mandľami.

Ak sa vám tento recept na chia puding páči, podeľte sa on zdieľaním so svojimi priateľmi.

Mgr. Petra Ondrašáková
Farmaceutka, spoluzakladateľka smoothierecepty.sk, ktorej cieľom je ukázať ľuďom, že zdravá, vyvážená strava a životný štýl je základ, ako sa vyhnúť chorobám a liekom.
Komentáre
  • Najnovšie články
  • Kategórie
  • Sleduj nás na Facebooku